睡眠中は体のメンテナンス
私たちの体は夜、眠っている間に再生されます。
いうまでもなく、睡眠というのは、体を休めたり、脳や神経を休める時間です。
しかし、医学の研究が進み、睡眠は単なる休息時間ではなく、体が積極的にメンテナンスをおこなっている時間であることがわかってきました。
私たちの体は、自律神経系とホルモン系の２大制御機構によってコントロールされています。
この2つの制御システムは２４時間働いていますが、とくに睡眠中は体のメンテナンスが活発になります。
私たちの体には６０兆個もの細胞がありますが、昼間傷ついた細胞を夜間修復したり、新しい細胞を生み出したりしています。
肩だの再生工場は夜、稼働しているのです。 このメンテナンスは、血管も例外ではありません。
動脈・静脈毛細血管の内側には、血管内皮細胞があります。内皮細胞が傷つけば、そこに血小板をはじめ、さまざまな物質が集まり、血管内腔をせばめてしまい、動脈硬化につながってしまいます。
そうならないためには、日々の血管メンテナンスがかかせません。
夜、血管をゆるめるということは、この体の再生工場にスイッチを入れることです。 副交感神経が優位になると、神経から血管をゆるめる指示が出され、体の末端にある毛細血管にまでその信号が伝わり、血管は十分に開きます。
すると、血管の抵抗が下がり、血液が良く流れるようになります。そうすることで、血管が広がり体の隅々まで必要な物質も届けられるようになるのです。
また、夜の時間帯には、体の再生に必要な材料、ホルモンなどが分泌されます。
ホルモン分泌がされる条件はそれぞれのホルモンによって異なりますが、食事や運動、睡眠といった生活習慣が深く関わっています。
そのタイミング次第では、ホルモンの分泌量が減ってしまうこともあります。
もちろんホルモンがまったく出なくなるわけではありませんが、血管がゆるんで全体に材料が行き渡りやすいときにホルモンが出る状況にもっていったほうが、はるかに合理的です。
夜、血管をゆるめると同時にホルモンが分泌されるような生活を送ることが血管を若々しく保ち、病気にならない秘訣と言えるでしょう。
糖質を摂らない食生活
最近は、炭水化物を摂らない糖質制限食が流行っています。
ご飯、パン、麺類などを食べないで果たして健康でいられるのかと心配に思う人も多いようですが、糖質制限食は高脂肪、高タンパクの食事ですが、中性脂肪、コレステロール、血糖値など、現代病（大血管病）のリスク判定に用いられている検査の結果、全て良好な数値を示しているのです。
中性脂肪、血糖値は糖質制限を実施すると、ほとんどリアルタイムで減っていきます。また、コレステロールに関してはコレステロールの総量は人によってまちまちですが、善玉とされるHDL-コレステロールは上昇しますし、真の悪玉コレステロールであるスモールデンスLDLは現象すると推測されます。
高脂肪食を摂っているのに、中性脂肪も真の悪玉コレステロールも増えないことは、これまでの臨床データに基づく事実です。
その原因は、糖質制限によって糖質代謝が少なくなり、脂質代謝が促進されたことにあると言われています。 つまり、脂質を多くとってもそれ以上に脂質のん燃えやすい体になっているため、中性脂肪も真の悪玉コレステロールも増えないのではないかということなのです。
このように動脈硬化を引き起こす要因が全て減りますから、血管性の病気の危険は減りこそすれ増えるとは考えにくいのです。
ですから、現代医学の知見を信じて糖質制限食を長期実施した場合を予測するならば、医学的なデータにリスクとなる要因が見当たらないのですから、まず大丈夫だと思われるのです。
人体の代謝バランスから考えれば、少なくとも精製された糖質過多の食事は異常であり、脂質代謝を促進する食生活の方が自然です。
そして、現代の精製炭水化物の多すぎる食生活により、代謝バランスを崩している状態が糖尿病なのです。
糖質を摂らない食生活で脂質代謝中心の生活に戻し、膵臓を休息させることによって崩れた代謝バランスを少しずつ本来の姿に近づけることができます。このように糖質制限食は人体のメカニズムから考えても、理にかなった療法なのです。
認知症の段階
アルツハイマー型認知症では、初期、中期、末期と症状が少しずつ深化していき、平均して８-９年、短い人では５-６年で、寝たきりの全介護状態にまで至ります。
ひどい忘れ物などが出始め、自発的な活動が少なくなるのが初期ですが、この段階ではまだ、家庭での介護が成り立つケースがほとんどです。
その後、中期になると家庭生活をひとりで送るのが難しくなり、火の不始末でヒヤリとしたりするケースが増えます。知的能力は小学生低学年くらいまで後退します。
そしていよいよ末期になると、３-５歳くらいの幼児程度にまで知的能力が後退し、家族の顔を忘れてしまったり、いまがいつかわからなくなったりして、徘徊や異常行動も出始めます。 身体機能も落ちてきて最後は寝たきりになりますから、３分の２くらいの家庭では家での介護をあきらめ、施設にお願いするということになります。
そして最終的には、発症から長くても十数年でお亡くなりになるというのが一般的な発症後の経過です。
ちなみに、脳血管性認知症の場合は、新たな脳血管障害の発症に伴って段階的に症状が進みますが、アルツハイマー病との混合型になって、アルツハイマー型認知症と同じ経過をたどるようになることも少なくありません。
また、レビー小体型認知症の場合は、アルツハイマー型と同じような経過をずっと速いペースでたどっていきますが、パーキンソン病と同じような身体機能の傷害が早い段階から現れることと、初期から幻視・幻覚が出現するのが特徴です。
いずれの認知症の場合の場合でも、いったん発症してしまうと現在の医学では元の正常老化の過程に戻ることはできず、進行を遅らせることしかできません。
育毛と白髪について
睡眠不足が原因のひとつになっている髪の悩みに白髪があります。
人間は加齢するにつれて白髪が増加しますが、白髪の発生原因は謎で、
まだ完全に解明されていないのが現状です。白髪になるメカニズムは
わかっていても、なぜ白髪になるかという根本の原因はまだはっきり
とはわからないのです。
現在、原因として考えられているところでは、次のような説があります。
1.毛根部のメラノサイト(メラニンを形成する細胞)は髪が生え変わるとき
に大部分が失われますが、毛根周辺にあるメラノサイトが毛根部に移動
することによって黒髪が再生している。しかし、このサイクルがくずれ、
メラノサイトの働きが低下したことによるとする説
2.メラノサイトの数が減少するという説
3.メラノサイトの数は変わらず、メラニン形成酵素が減少するという説
4.メラノサイトから角化細胞へのメラニン粒移動障害という説
5.毛球部のタンパク質FGF（繊維芽細胞増殖因子）をつくる遺伝子の量が
減り働きが低下。メラノサイトの増殖力や毛髪際簿のアポトーシスを回避
する能力が下がるためとする説
毛髪をはじね皮膚の内臓器官まで身体の至ところにメラニン色素はあり、
毛髪、皮膚、瞳孔など皮膚表面に含まれるメラニン色素は私たちの身体の
有害な紫外線の害から護るためにつくられています。そのため赤道直下に
住む人種は紫外線の害も強いため髪は縮れ、黒色であり、北欧などの太陽
光線の弱いところに住む人種はメラニン色素が少なく毛髪は明るい金髪に
なっているのです。
普通はメラニンを含んだ細胞がそのまま押し上げられて皮質（髪の毛のい
ちばん多くを占める部分で、のり巻き寿司でいうところのご飯の部分）を
つくるので毛は黒く見えるのですが、色素細胞にメラニンをつくる能力が
しだいに衰えて色素が消失したものですが、だからといって身体の機能ま
でが老化しているということではありません。白髪をともなう疾患で、慢
性胃腸疾患、マラリア、貧血症、甲状腺疾患、脳下垂体機能低下症、尋常
性白班、円形脱毛症などの病気があったりすると、急激に白髪が増えたり、
かたまって白髪が発生することがあります。漢方では「髪は毛の余り」と
いわれていますが、血が余れば（養分が豊富ならば）髪は黒く健康になり
不足すると白髪や抜け毛を引き起こすとされています。
また漢方でいう腎（生命の根本）の衰えやストレスを受けやすい体質など
の場合には、これらの強化や体質改善などを図ることにより、白髪になる
のを多少遅くすることができるといわれています。
一番効く育毛剤ってどれ？
食生活の変化
およそ昭和40年代を境に、穀類、魚、野菜、イモ類中心の日本の
伝統型食事から、肉をはじめとする動物性食品中心の欧米型食事
にかわってきたといわれています。その当時から日本は経済的に
豊かになり、食事もぜいたくになってきました。
肥満の人が増えてきたのも、そのころからです。その結果はとい
うと中性脂肪やコレステロール値が上がり、動脈硬化の人が増え、
脳梗塞や心筋梗塞で命を落とす人たちが目立ってきました。
社会問題化しつつある老人性痴ほう症もここに起因します。また
近年、脳ドックに象徴されるような検査機器の発達で微小の脳梗
塞は３０代からはじまっていることがわかってきました。
とくに、本人には自覚症状のない軽度の脳梗塞は、無症候性脳梗
塞と診断されるようになり、将来の脳梗塞や老人性痴呆のリスク
ファクター(危険因子)として注目を集めています。このようなこ
とをきっかけに、医師も、また一般の人たちも血液、とくに、む
かしからいわれてきた血液のきれい、汚い、ということに目をむ
けるようになってきたのです。つまり、脳梗塞や心筋梗塞は、む
かしから健康を害するといわれてきた、汚れた血液によって引き
起こされる典型的な病気であると考えられるのです。
発毛・育毛剤はどれを選ぶ？
いま世の中には様々な発毛・育毛剤が出ています。
いざ購入しようと思ってもどの育毛剤が効くのかという疑問がわ
いてきます。薬局の店員さんに自分の薄毛の具合を見せて「どん
なものでしょう？」と聞くわけにもいきません。ズラリ並んだ育
毛剤コーナーですべてのパッケージに目を通し「うーん」と唸る
のが関の山でしょう。
しかし、結局は広告やコマーシャルでみた記憶があるとか、○○が
効くって誰かが言っていたな、といった非常にあやふやというか、
その場限りの衝動買いをしてしまう。そんな１本を購入して使っ
てみたものの１か月経っても２か月経っても効果なし、髪がグン
グン生えてくる期待も泡のように消えて意気消沈。。。薄毛に悩
んでいる人には、そんな経験があるという人も多いかと思います。
やはり自分にあった発毛・育毛剤を選ばなければなりません。
そのためには購入前に配合成分には一通り目を通し、その成分に
どのような効能、効果があるのかぐらいはチェックしておく必要
があります。現在、育毛剤を使っている人のなかにもただなんと
なく選択し、その成分、効能、効果に無頓着な人がけっこういた
りします。それはピントや露出をたしかめずにカメラのシャッタ
ーを押すようなものです。カメラのピントのように自動焦点装置
ならぬ、どのハゲにも効果的といった万能の育毛剤はまだありま
せん。自分の育毛剤にはどういう成分が含まれ、それは何を目的
としたものなのかを正確に把握してから育毛対策をスタートさせ
る必要があります。育毛対策に本当に効果を求めるのならば、し
っかりと正しい方法でやらないと効果は期待できません。
まずは
自分の薄毛の原因と頭皮・毛髪の状態を知り、それにあった成分
を含んだ育毛剤を見つけることです。
育毛剤と・発毛剤の違い
育毛剤よりも発毛剤の方がなんとなくイメージ的に効果がありそうに感じますが、
実際はどうなのでしょうか。育毛剤は現在生えている頭髪をいかに護り、育てて
いくかという観点でつくられたものです。
一方、発毛促進剤はそのものズバリ、毛を生やす薬ということになります。
多くの男性の薄毛の原因である男性型脱毛症のような場合はハゲていてもヘアサ
イクルが短縮して細毛化した状態で、髪がまったくなくてツルツルしているわけ
ではありません。うぶ毛はあるわけですから、うぶ毛をハリ、コシのある太い髪
に育てていかなければならないことから「育毛」ということになります。
円形脱毛症の場合は、脱毛部はうぶ毛もなくなった状態ですから、新毛が生えて
くるようにしなければならないことから「発毛」ということになります。
男性型脱毛症の頭頂部の脱毛に有効といわれ、発毛剤として販売されているもの
が、円形脱毛症には効果がないとされているような製品や、円形脱毛症に育毛剤
を使用したら発毛してくるようなものもあります。発毛剤の方が有効率が高いと
いうことはなく、厳密な区別がないことから発毛も育毛も混同して使われている
のが現状です。育毛効果が医学的にも立証されているものとして、ミノキシジル、
セファランチン、ヒノキチオール、センブリエキス、モノニトログアヤコールナ
トリウム、ペンタデカン酸グリセリド、モノスデアリン酸ポリオキシエチレンソ
ルビタン、ジアルキルモノアミン誘導体など、枚挙にいとまがないくらいいろい
ろとあります。
効果についてですが、ほとんどの医薬部外品の育毛剤には基本的にアルコール類
が含まれていることとセンブリエキスなどが配合されています。
これらは血行を促進する作用がありますので、育毛効果はあるといえます。
しかし、これらが自分の症状に合ったものかどうかを知らないで使ってもあまり
効果のあがるものでもありません。また、期待が大きすぎる人にとっては期待通
りにならないと、効かないと思われる場合も多く、効果の測定法もあいまいで、
ある人にとっては昔の自分の髪の状態にならなければ効果がないと感じたり、抜
け毛の数が少しでも減れば効果ありと感じる人もいます。ハゲが目立たなくなっ
た。ウブ毛が伸びるようになった。異常脱毛が減ったという人たちもいることか
ら、それなりの効果は上がっているものといえます。ただし、即効性は期待しな
いほうがよいでしょう。なぜなら、頭髪は人間の細胞のなかでも腸の絨毛細胞と
ならんで分裂スピードが速く、それをさらに速くしてしまうと異常細胞が発生し、
がん化する恐れもあるからです。
